Cara Rachel,
Estou tão sobrecarregada! Minha vida está cheia de tanta correria, trabalho e agitação, e uma lista de coisas a “Fazer” com um quilômetro e meio de comprimento. Meu corpo está repleto de dores. Estou constantemente me criticando por não ser tão organizada, paciente ou realizada como algumas das minhas amigas. Também me pego atacando meus filhos e marido. Sinto-me uma bagunça! Qualquer sugestão útil será muito apreciada.
Bagunça
Conselho:
Querida Bagunça,
Sinto muito que a vida esteja sobrecarregando você e lhe causando sofrimento. Mesmo lendo suas palavras e como você assinou sua carta me causa dor. E eu me lembro de sentir-me muito parecida com você. Mas eu mudei assim como você também pode. A vida pode ser ocupada, mas podemos escolher ser gentis e nutrir a nós mesmos.
O Rebe ensina que temos a obrigação de sair de Mitzrayim, “Egito” todos os dias. O que isso significa?
A palavra Mitzrayim também significa “limitações”. Cada vez que ultrapassamos nossas limitações e exploramos o poder infinito de nossa alma para tocar o Divino e atravessar as dificuldades, estamos realizando milagres, semelhantes aos que D'us’ fez durante o Êxodo.
Quando você se abate por dentro – quando se compara com os outros e continuamente sente-se diminuída – você está vivendo em uma camisa de força de limitações.
É hora de se libertar.
Muitos anos atrás, me deparei com uma citação do Rebe que abalou meu mundo: “O Judaísmo é, essencialmente, uma religião ‘feminina’. Como um sistema religioso e ético, ele busca transformar o mundo em um lugar melhor, mas sua abordagem para atingir esse objetivo é exclusivamente feminina.”1
A abordagem feminina para a mudança é através da nutrição, em oposição à abordagem masculina de conquista pela força.2 Dessa forma, as mulheres são capazes de trazer à tona as qualidades subjacentes de uma pessoa e ajudá-las a crescer em seu próprio ritmo.
E então, eu me perguntei se os métodos que eu estava usando para crescer como uma mulher judia eram os de conquista e subjugação ou gentileza e carinho. Eu certamente não me senti carinhosa ou gentil comigo mesma. E essa falta de energia gentil às vezes se espalhava para os outros.
Percebi que, assim como você, passei muito tempo me criticando, me empurrando e me comparando com outras mulheres. Eu acreditava que, se trabalhasse mais em minhas “fraquezas”, poderia vencê-las.
Anos se passaram, e eu fiz algumas mudanças simples. Eu encorajo você a experimentá-las também, para diminuir a tensão e o estresse que você está sentindo em sua vida diária. Isso é você sair de seu Mitzrayim, suas limitações, e escolher saúde, alegria, carinho e bondade – seu direito de nascença como uma mulher judia.
Nossos pensamentos podem afetar o atual estado físico real do corpo. Como parte de nosso sistema nervoso autônomo, D'us criou dois modos primários: simpático, (luta, fuga e congelamento) e parassimpático (paz e paciência). Como uma leoa caçadora – ouvidos atentos, olhos focados e corpo pronto para atacar – nosso sistema nervoso simpático nos permite hiper-focar na tarefa em mãos. Porém, operar a partir desse modelo também cria um excesso de hormônios do estresse e nos coloca em uma mentalidade controlada, fechando nossa capacidade de reconhecer outras respostas disponíveis para nós.
Para manter o equilíbrio em nossas vidas, D'us projetou o sistema nervoso parassimpático, dando-nos a habilidade de descansar, digerir e nos recuperar depois que o corpo passa por estresse. Reagir a partir desse espaço mais pacífico nos coloca em um estado de ser mais relaxado. E, mais importante, ideias e opções novas e criativas se tornam disponíveis para nós – não estamos mais focados em tentar controlar o resultado.
Aqui estão quatro maneiras de trazer mais energia feminina e nutritiva enquanto reduz a conquista/crítica:
1 – Escolha palavras mais gentis ao falar consigo mesma.
Ao usar a palavra “escolher”” em vez de “precisar”, você notará um efeito imediato de suavização em seu corpo, emoções e comportamento.
Por exemplo, quando sua mente começa a correr pela manhã com sua lista de “a Fazer”, preocupando-se em como você fará tudo, sinta o efeito em seu corpo. É mais provável que seja uma sensação de pavor e peso. Se os seus filhos entrarem no seu quarto com rostos sorridentes (eles têm “brincadeira” na lista), você pode começar a agir como um sargento: “Você fez isso? Você está quase pronto para a escola? Você fez ….?”
Agora ajuste-o: respire conscientemente.
Substitua o pensamento de que “tenho que fazer tudo isso hoje” pelo pensamento “estou escolhendo fazer algumas coisas hoje.” Você sentirá seu corpo mais leve, e seu rosto e ombros relaxarem. Seu peito vai se sentir menos apertado. A partir desse estado mais suave, sua mente se abrirá para o que você pode realizar de forma realista. Você também será mais gentil com seus filhos e marido – essa vibração de nutrição feminina se irradiará.
Você pode estar pensando que “escolher” soa bem, mas há coisas que você “precisa fazer”. Sim, as coisas têm que ser feitas, mas tecnicamente, tudo é uma escolha. Você está escolhendo fazer as coisas porque deseja um certo resultado positivo ou está evitando um resultado negativo. Você está escolhendo lavar a roupa porque quer roupas limpas para usar e opta por pagar as contas para evitar multas atrasadas. Mas tudo tem que ser feito hoje? Essas são emergências? “Ter que” parece forte (conquistar!) versus “escolher”, que é mais suave.
Aqui estão algumas outras mudanças de palavras:
“Poderia” em vez de “deveria”.
“Aviso” em vez de “foco em”.
“Brincar com” para substituir “trabalhar”.
2 – Comemore seus esforços.
Coloque as mãos acima da cabeça e diga “Uau!” assim como você torceria por uma criança que se saiu bem em um teste. Torcer por alguém é gentil, solidário e estimulante. Faça isso para si mesma, e lentamente, você poderá liberar a necessidade de se comparar com os outros. Você notará o bem que você faz em sua vida.
3 – ‘Tracht gut, vet zain gut.’
Este é um ensinamento chassídico: “Pense bem e será bom”. Use afirmações positivas para aliviar a tensão em seu corpo e colocar sua mente em um lugar positivo. Concentrar-se na ideia de que temos um D'us ilimitado que é responsável por nossos cuidados e fornecerá um bom resultado ajudará seu sistema nervoso a cair no estado parassimpático suave, em vez de operar a partir do estado simpático de foco nítido e controle intenso.
Aqui está um para experimentar: “D'us é bom para mim e me dá tempo para fazer o que precisa ser feito”. Respirar.
4 – Nunca tome nada como garantido
Há algumas coisas muito difíceis acontecendo no mundo hoje. As mudanças estão ocorrendo rápida e dramaticamente. Muitos de nós podem se sentir inseguros e ter problemas para se sentirem firmes. Pratique a gratidão pode ser usando a frase “nunca tome nada como garantido”. Você encontrará uma lista imensa de coisas para apreciar que, se não estivessem em sua vida agora (visão, capacidade de agir, família, respiração etc.), você sentiria uma imensa perda.
Todos os dia temos a oportunidade de deixar o exílio interior de nosso antigo lugar de limitações e entrar em um que contém mais presença, confiança, calma e bondade. Seu estado mais calmo a abrirá para diferentes possibilidades de como e quando fazer as coisas, e até mesmo quais tarefas precisam ser feita, se necessário. Esta é uma maneira mais livre de viver sua vida. Sua mente, corpo e alma e seus entes queridos apreciarão essa nova energia gentil e feminina.
Vou deixá-la com uma declaração do Zohar: “Se aqui embaixo (as pessoas vivem suas vidas) com alegria e luz, então o mundo Acima retribui na mesma moeda, com luz e alegria.”
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