Muitos de nós não são compassivos com si mesmos porque comparamos auto-compaixão com auto-piedade. Eis aqui a diferença entre as duas. Você não tem mais de sentir que está sendo auto-indulgente quando está dando a si mesmo a compaixão que merece.

O que é auto-compaixão?

Auto-compaixão (o atributo cabalístico de tiferet) é um mistura de três atributos emocionais: o livre derramamento de amor, mais auto-disciplina, mais o elemento da verdade. Em outras palavras, a auto-compaixão adequada é uma dose saudável de auto-respeito e amor, combinados com uma dose saudável de autocrítica, equilibrada por ver honestamente a si mesmo.

Quando as coisas dão errado, aqui está a reação emocional de uma pessoa com auto-compaixão saudável:

“Eu me respeito incondicionalmente, portanto não sou definido por essa situação desagradável. Apesar disso, serei responsável para ver onde eu contribuí para o problema. Não irei odiar a mim mesmo ou me sentir mal comigo mesmo; mas sim verei claramente que sou fundamentalmente bom, mas que preciso retificar algumas coisas. Entro em ação e não mergulho nos meus problemas. No meio de tudo isso, sou cuidadoso para cuidar de minhas necessidades espirituais e físicas.”

O que é auto-piedade?

Auto-piedade é sentir pena pelas próprias desgraças e erros, e permanecer naquele estado emocional de tristeza por tempo demais. Auto-piedade pode incluir uma (ou ambas) negações da própria parte em um problema, ou (ou e) ficar obcecado pelas próprias deficiências. Auto-piedade é narcisista ao invés de produtiva. Um bom barômetro para reconhecer a auto-piedade é perguntar a si mesmo: “Esse sentimento pode me ajudar a transcender meu problema, ou me sinto preso nele? Isso me motiva ou me desmoraliza? Posso aceitar o passado, aprender com ele, e seguir em frente? Ou estou vivendo no passado enquanto me preocupo com o futuro? Eu me sinto como uma vítima?”

Outro sinal de auto-piedade é ser indulgente com os próprios desejos físicos – comer um litro de sorvete para sentir uma felicidade temporária – no lugar de ternamente, amorosamente cuidar da saúde.

Como Transformar Auto-Piedade em Auto-Compaixão

Quando você se sente desmoralizado pela auto-piedade, dê um passo para trás e avalie qual parte do problema é o resultado do comportamento do outro e não está em seu controle, e qual parte do problema é sua culpa. Descubra qual parte do problema você não pode mudar, e qual parte pode retificar. Então aja. Cuide de suas necessidades espirituais e físicas numa maneira gentil enquanto começa a agir para reparar tudo aquilo que você pode mudar. Lembre sempre que sua alma é quem você é, não seus erros ou infelicidades, e deixe a voz firme, pequena de sua alma liderar o caminho.